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哺乳期的女性如何减重不减奶?抓住机会从160斤降到100斤?

哺乳期的女性如何减重不减奶是可以做到的,我月子里从142瘦到119,一个月瘦了20斤,但是我宝宝的奶水还是够喝的,宝宝一天长一两的样子。

哺乳期的女性如何减重不减奶?抓住机会从160斤降到100斤?

记得在医院开的那罐奶粉,回家之后一直没有喝, zui后过了一个月被我扔掉了,我主要是注意饮食所以瘦的比较多,奶水也不减。

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一、饮食方面产妇的饮食肯定和母乳质量是息息相关的,饮食质量好了,母乳质量自然好,但是这也不代表产妇需要每天吃大补汤,因为所谓的大补汤里面的营养成分并不多,反而脂肪含量特别高,产妇多吃了之后并不一定会下奶,但是肯定会长胖。

我产后没有喝很多大荤的汤,以鱼汤和鸡汤为主,猪爪汤以及猪腰子汤这些我都不喝的,并且饮食饮食清淡,饮食里面很少放酱料以及盐。

我一般是米饭(碳水,也可以用面条等代替)+肉(蛋白质,鸡、鱼、蛋等)+蔬菜,配合天天一碗清淡的鸡汤或者鱼汤之类的营养就足够了,产妇营养均衡了,不但可以保证奶水的质量,而且还能助力消化,避免便秘和长胖,三餐吃的饱饱的,平时也不想加餐,加餐就会吃水果和纯牛奶之类的。

二、适当运动月子里面我没有运动,但是哺乳期我是运动的,出了月子之后,我会偶尔做做瑜伽,并且因为修产假,娃都是自己带的,经常带娃出去玩耍什么的,要非常消耗体力,能够消耗卡路里,达到瘦身的效果。

三、休息好虽然哺乳期需要带娃,但是睡眠质量一定要好,因为休息充足了,人的新陈代谢才会好,所以我哺乳期晚上睡觉的时候如果实在太困了,会让我妈妈泡奶给宝宝喝。

唐代仕女吃复活图走红网络,历史上的唐朝真的是以胖为美吗?

所谓“唐朝以胖为美”,可以算是后人对唐朝的一种刻板印象了。

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审美的本质其实是时尚潮流。正如十年前大家喜欢的发型,放到今天可能就是被吐槽的洗剪吹一样,潮流都是在不断变化的。

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因此,唐朝的美女标准自然也是在不断变化的,“以胖为美”只是一段时期内的标准。

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对此 zui好的证据,莫过于唐朝遗留给后世的各种壁画、仕女图和女俑。通过对这些文物的年代断定,就可以形成一套唐朝美女标准演变的轨迹。

例如,下面这张在阿斯塔那墓中出土的《胡服美人图》就很能说明问题。画中女子虽然面颊丰腴,但是并不臃肿肥胖,身着色彩鲜艳的胡服,更显现出人物的雍容富贵。根据同期出土的记载文字,这张画像应该作于公元704年左右,即武则天执政的晚期。

还有这张永泰公主陵出土的壁画,恰好与上面《胡服美人图》属同一时期的作品。

永泰公主是何许人也?她是唐中宗之女,原封为永泰郡主;大足元年(701年),由于与丈夫武延基、哥哥懿德太子李重润议论武则天宠信张易之、张昌宗兄弟之事,“易之诉于太后,九月壬申,太后皆迫自杀”。

神龙宫变后,唐中宗厚葬了女儿,并在墓中修造了这幅壁画。就图中仕女的身材而言,根本谈不上肥胖吧。

唐朝什么时候才真正做到“以胖为美”呢?这至少是盛唐时期的开元、天宝年间(特别是后者)以来的事情了,在那个时候,以肥美著称的传奇美人杨贵妃将闪亮登场。

但是,我们不能将一段时期的美女标准,延展到整个唐代。

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