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运动了一个半月,也调节加控制饮食体重没有变化,怎么回事?(运动一个月腰围没变化)

运动了一个半月,也调节加控制饮食,体重没有变化,怎么回事?您好!您说运动了一个半月,也调节控制了饮食,体重居然没有变化,很是困惑,希望能找到原因所在。我是这样帮您分析的:

运动了一个半月,也调节加控制饮食体重没有变化,怎么回事?(运动一个月腰围没变化)

一、体重没变,体型围度缩小。体重没变,但体脂减少,强壮了肌肉。肌肉与脂肪的比重是三比一,减少的脂肪会转化为同样重量的肌肉,导致体型的围度缩小,一样能达到塑身的目的。

运动了一个半月,也调节加控制饮食体重没有变化,怎么回事?(运动一个月腰围没变化)

二、体重没变,体型围度缩小不明显。这种情况是属于减肥失败的。可能原因是:

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1、运动时间和强度不够。运动时间太短、动作不标准都可能导致运动强度不够,减肥效果不佳。

2、运动能促进体内吸收功能加强。运动可使血液循环加快,身体内各部位器官运转随之得以加速,同样都得到了锻炼,肠胃吸收功能也会加强,虽然调节控制了饮食,体内吸收的营养总量并不会比以前少。

若想达到理想的减肥效果,一定要采用科学的锻炼方法。先做无氧运动,如举哑铃,仰卧起坐等,消耗掉体内多余的糖分。再做有氧运动,如跑步、健身操等,分解燃烧体内的脂肪。两者时间加起来 zui好能达到90分钟以上,并且能做到持之以恒。

希望以上分析对您的减肥困惑会有所帮助,祝您减肥成功!

运动看着体型瘦了点但体重没下降,还该继续坚持吗?

你好,谢谢邀请!

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当然要坚持运动了!

运动了一个半月,也调节加控制饮食体重没有变化,怎么回事?(运动一个月腰围没变化)

运动后看着体型瘦了,但体重没有下降,主要是肌肉紧实了。虽然短时间体重没有下降,但长时间坚持下来,加之饮食能量的控制,体重是会下来的。

diyi、减肥不是一朝一夕,图快速的事儿。因为你的体重也是常年日渐积累起来的。

第二、运动是调节能量平衡,减少体脂肪,即快又安全的方法。

肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果,肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平,又达到一个新的稳定状态。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小,而且慢。只有减少脂肪的储存量,才能激动能量平衡的重新调整。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧,也就是说,运动增加能量消耗,活跃骨骼肌增加对脂肪酸的摄取和氧化。在不能加能量摄入的前提下,运动减少体脂肪是 zui为有效的方式。

第三、运动除了可以减少体脂肪,还可以增肌、提高骨密度,增进心肺功能,预防各种慢病,增强机体免疫力。

第四、运动对调节心理平衡、增强自信心减轻压力,缓解焦虑,抑郁及孤独感,改善睡眠。

所以,运动好处多多,有益身体健康,不要把运动只作为在减肥的利器,要长久的坚持,会让你得到除了控制体重,以及以外的更多益处。

减肥快五个月了,体重没变化了该怎么办

你这是非常典型的减脂平台期。

运动了一个半月,也调节加控制饮食体重没有变化,怎么回事?(运动一个月腰围没变化)

一般在开始减肥后的3个月到6个月之间,是 zui容易遇到平台期的。

你这5个月才遇到,已经是不错啦。

一般遇到平台期的人,应该算不上特别胖了。

因为所谓平台期,就是大脑认为你的脂肪已经不那么多了,不希望你继续有脂肪的损耗,才会阻止你的脂肪含量下降。

这个时候,如果还有继续减脂的意愿,就必须给大脑发出信号:

我还想继续瘦。

那么方法来说, zui简单的就是加大有氧运动的量。

比如以前每次运动持续40分钟,现在可以运动50分钟甚至更多。

这样的好处在于,额外的运动量只是以前运动模式的延伸,没有难度。

坏处是你会有更多的肌肉损耗。

因此,我比较推荐第二种方法。

就是加强力量训练。

力量训练叫你的肌肉增加,而肌肉可以在运动状态帮你消耗上百大卡的热量。

所以,在遇到平台期以后,用一两个月做力量训练,再回过来做有氧,你会发现平台期度过了。

希望有帮到你。

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