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营养代餐减肥:代餐面包的热量比可乐的能量还高,可以减肥么为什么?

食物要从两方面来对比营养代餐减肥,一方面叫做热量,一方面叫做营养密度。

营养代餐减肥:代餐面包的热量比可乐的能量还高,可以减肥么为什么?

好多食物的热量相当蛋是营养密度完全不同,比如说100毫升的可乐和100毫升的牛奶。热量都在50~60卡之间。热量基本相同。

营养代餐减肥:代餐面包的热量比可乐的能量还高,可以减肥么为什么?

但如果比营养密度的话,牛奶的营养密度要比可乐高出很多,可乐中除了含有碳水化合物,也就是糖分以外不含有其他任何营养物质。牛奶中除了含有碳水化物,更有蛋白质脂肪和钠。牛奶的营养价值更高。

不管是蛋白质还是脂肪。不是身体必须的能量供给。对身体都是有益处的,而可乐不提供任何营养,属于无效热量。在减脂期间这种无效热量是被身体优先消耗的,再消耗,这种热量的同时并不会消耗身体中的脂肪,这样让我们的减脂速度大大下降。

所以在选择食物时,不仅要看食物的热量,更要看食物的密度。在单位重量同等的情况下,提供的营养价值越高,越多。这种食物就属于比较好的食物。

感觉代餐粉不太靠谱,有没有什么比较健康的减肥代餐推荐?

代餐粉、代餐棒、代餐奶昔,这样产品都是减肥热门产品,想要快速减肥是可以用的,毕竟方便,能够把能量量化,多数人难以做到靠自己的饮食管理减肥。

当然,前提是代餐产品质量OK,自身除了肥胖没有其他疾病,并且不建议长期使用,毕竟多数代餐产品的热量结构都是高蛋白,对肝肾负担比较重,用久了肯定不好。

zui后,代餐产品减肥快,但是也很容易反弹,减完后饮食控制一样重要,不然会形成“减肥——反弹——减肥”的恶性循环,于健康无益。

请介绍代餐奶昔,想瘦身?

我不推荐任何减肥产品包括代餐奶昔。但曾经有幸尝过一个姐姐的,简单说几句吧。

从我个人的角度来说,我宁愿去吃我的水煮菜和燕麦。代餐奶昔在我看来更像是安慰剂,说营养丰富,有搭配好的营养餐可以代替;说饱腹感,豆制品挺有饱腹感的;说口感好,那种近似于饮品的味道只会让我更想吃美食,更何况我 zui讨厌纯甜了吧唧的饮品了。

减肥,粗粮代餐,靠谱吗?

代餐的本质还是减少能量的摄入。比如说某种代餐的饼干,或者是代餐的冲剂。本质上他们让你每餐只吃这些东西的时候,那就是在相当于和节食是一样的。那我们也可以换算一下,那你看到某些品牌的代餐饼干,它和市面上的饼干到底有什么区别。我们查三大营养素到底有什么区别就明白了,实际他并没有好到哪里。你需要看这个饼干的碳水化合物含量的多少,蛋白质含量是多少,脂肪含量是多少?这三种比较,你会发现它和其他饼干,并没有多大的区别,那换句话说,你吃这个和你吃奥利奥饼干有什么区别呢?如果你每天早晨1块奥利奥饼干,中午一块奥利奥饼干,晚上正常吃饭,体重一样会下降的,但是他要真的比那些品牌的减脂饼干便宜很多,对吧?

那剩下我们再说一下节食的问题,实际长期吃的少,那也就是证明你的碳水化合物,蛋白质、油脂,这三个营养素长期不足,当然维生素也有可能是不足。那样带来的结果是什么呢?首先你碳水化合物摄取不足的时候,你会发现脑子运转速度会变慢,然后有时候容易低血糖;那蛋白质摄入不足的时候,你会发现有可能是你的皮肤,你的头发,后出现问题,比如说皮肤比较粗糙,然后掉头发,然后你会发现你的精力状态越来越差。而且运动完恢复能力很差;可能会你会发现有时候会出现便秘或者是,或者是某种代谢紊乱。这都是长期节食的副作用,如果想健康的减肥的话,你可以去算一下你每天到底需要多少热量,然后需要多少蛋白质,需要多少碳水化合物和脂肪,然后你每天吃的离这个标准差一些就可以,体重也会下降,而不需要采用这些代餐减肥。

另外一个问题是,我们吃代餐很容易瘦下来,但是你的行为习惯并没有改善,一旦行为习惯没有改善,你停止了吃代餐的以后,你肯定会面临的问题就是反弹,因为还是会回到你原来的高油高糖的饮食中,那体重还会回去,体重就反弹,医学上称为叫溜溜球效应,体重向像溜溜球下去,然后又弹回来这样对身体影响很大。

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