1. 首页
  2. 减肥常识

失恋后下降的体重会反弹么:为什么运动没减少,吃的没变增加,怎么体重降了以后怎么又反弹?

大家好失恋后下降的体重会反弹么!我是福爸,执业医师。专注体重管理和疾病营养zhi疗二十年。希望我的回答对您有用。

失恋后下降的体重会反弹么:为什么运动没减少,吃的没变增加,怎么体重降了以后怎么又反弹?

有很多坚持运动减肥的人都有这样的体验。刚开始运动的时候,体重下降的还是比较快的。但是之后体重下降越来越慢,直到不再下降。不但不下降,还会反弹。运动没减少,吃的没增加,怎么体重反而会反弹呢?

失恋后下降的体重会反弹么:为什么运动没减少,吃的没变增加,怎么体重降了以后怎么又反弹?

咱们先要弄清楚什么是减肥后体重反弹。正常情况下,人的体重是不断变化的,一天之内上下相差三四斤很正常。例如,前一天晚上吃得比较咸,喝了很多水,会发生一种叫水钠潴留的现象,体重会增加好几斤。再比如,饮食改变或者胃肠道蠕动减慢,导致肠内容物转化为大便的速度变慢,也会引起体重增加。女性月经期有激素引起的水肿,体重也会在几天内增加好几斤。这些都不能算是体重反弹。

失恋后下降的体重会反弹么:为什么运动没减少,吃的没变增加,怎么体重降了以后怎么又反弹?

真正的体重反弹是指的体脂率上升导致的体重增加。这个过程一般需要一到两周的时间才能看出来。

失恋后下降的体重会反弹么:为什么运动没减少,吃的没变增加,怎么体重降了以后怎么又反弹?

那为什么运动不少,饮食也没有变化,体重却反弹了呢?首先要排除短时间的体重波动。如果是一两周时间内体重明显增加,就是真的反弹了。

在运动量不变,饮食热量不变的情况下,体重反弹,就说明基础代谢降低了。

基础代谢是维持人体基础生理功能 消耗的能量,占人体消耗热量的三分之二左右,一般比较恒定,不会有明显的升高降低。但是在严重缺乏热量的情况下,基础代谢就会明显下降。

人体在长期缺乏食物的情况下,会通过内分泌调节,进入节能状态,以减少能量消耗度过饥荒。这是人的本能。减肥的时候必然要多运动加上少吃,这样就会产生能量缺口。一般来说,能量缺口不宜大于正常消耗的三分之一,也就是每天的饮食能量要达到自身的基础代谢水平,基础代谢才不会明显降低。如果运动强度过大,或者吃得过少,能量缺口太大,基础代谢就会受损。

简单的说,在运动量不变饮食不变的情况下出现体重反弹,说明吃得太少了,身体缺乏营养,本能地进入节能状态。常见于过度节食快速减肥的人。这时候基础代谢降低,脂肪合成增加。

那这时候怎么办呢?很简单,暂时放弃降体重。建议适当增加饮食量,尤其是蛋白质食物,让体重增加一点,修复受损的基础代谢。当然,在此期间运动还是要保持的。过一段时间体重会稳定下来。然后再通过科学的调整饮食结构,慢慢的减肥。

我是福爸,执业医师,觉得我说得有道理,就点个赞呗? 关注我的头条号,这里有更多实用有趣营养健康资讯。

听说恋人分手后会暴瘦,所以失恋到底有多难受?

分手一周多一点,瘦了10斤。
前任是劈腿,找好了下家确认好关系并火速发生关系后坚持与我分手。
当时很难过,不知道都快谈了两年一切正常为什么会突然分手。但后来知道原因后又觉得很恶心,恶心到想吐。可是释怀需要时间,偶尔还是会被曾经在一起开心的回忆所动容,虐心。
期间并没有刻意不吃东西,就是整天难过吃不下,外加整牙牙齿很多东西吃不了,只能吃点软的或者流食,然后就瘦了。腰围从巅峰74到瘦到现在的66....跟他恋爱体重一直飙升,长了10斤,人也变丑了。现在分手,该瘦的也瘦回来了。
一胖毁所有
所不同的是,现在心态好了很多。
嗯,会越来越好的。

为什么体重减少了,脂肪却不减少?

有两种情况,分别说一说。

失恋后下降的体重会反弹么:为什么运动没减少,吃的没变增加,怎么体重降了以后怎么又反弹?

1.通过运动,体重下降,体脂率不变

这种情况对于一些减肥人群非常困惑

我想说的是,越是体重超标,腰腹部肥大的人群,越是容易出现这个情况

事实上,这个情况只是一种错觉

你的脂肪是在减少的。

只是因为常规的体脂测量手段,都是针对皮下脂肪的测量

你的内脏脂肪减少是测不出来的

因此,很多内脏脂肪堆积严重的人

在运动的初ji阶段和中ji阶段,会有皮下脂肪减的少,内脏脂肪减的多的现象出现

看到的结果就是:

体重在减轻,人也变瘦了,脂肪却没有动。

不要担心,继续运动,皮下脂肪和内脏脂肪就趋于同步减少了。

2.没有运动,通过节食等手段,体脂率不变

这种情况一般节食减肥的人,在节食到一定阶段都会出现。

大脑对于人体各个组织所占的比重,是有一个综合考量的

既不会叫肌肉无限长大

也不会叫脂肪无限减少

因此

通过节食减肥的人

在初始阶段确实脂肪掉的比较多

但是脂肪含量掉到一定程度

大脑会更倾向于叫肌肉代替脂肪去做消耗

这时候脂肪的消耗量就变少了

而肌肉则会被大量分解提供能量

这时候看到的情况,也是体重变小,但是体脂率不变

希望有帮到你。

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.ishiyama-honda.com/4892.html。

Call Now Button点我咨询