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很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

现在大家都开始注重身材,尤其是减肥已经开始成为众多女孩的目标。不少女孩甚至连主食都不吃了,直接拿一些简单的食物代替,其中很多人都喜欢吃红薯。其实红薯本身并没有减除脂肪的作用,而且里面比较富含糖分,但是为什么很多人喜欢用它减肥呢哪些减肥食品实质是增肥?因为它本身是粗粮,相对于很多细粮来讲,可以更好增加我们的饱腹感。可以防止我们突然饿了,又去吃更多零食。而且红薯没有经过加工,可以直接煮一下就可以食用。

很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

虽然利用红薯去减肥有合理的说法,但是不少人在利用红薯减肥时,却发现了一个可怕的现象,那就是自己不仅没有瘦下来,反倒越来越胖。就算每天配合着运动,也同样明显的胖了起来。其实这是因为红薯中本来就有很多淀粉和糖分,当我们食用过多时,会让这些糖分都被吸收掉,然后长了一身的脂肪。zui主要有的人吃红薯方式不对,一些女孩认为吃油炸的红薯片和红薯条之类的可以代替吃饭,而且这些红薯条上还裹了不少糖。其实这些都是导致你增肥的要害,吃红薯减肥其实并没有错,在平时吃饭时配合着运动,还是可以有不错的效果,但是你大量食用红薯,或者吃一些油炸的红薯条,就直接性的导致你会发胖。总体来讲,还是你没有合理科学饮食,管不住自己的嘴巴乱吃,才导致越减越肥。

很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

不过想要吃红薯减肥,而且怎样健康减肥,不少朋友可能朋友可能有一些问题。

很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

——【红薯总结之“十万个为什么?”】——1.怎样去制作红薯吃比较健康?

很多人把红薯当成减肥餐,吃红薯到底是增肥还是减肥?

答:想要利用红薯减肥,首先要把油炸类型排除掉,而且不要吃那些外层有糖浆包裹的红薯。一般我们将红薯蒸熟吃,或者直接水煮是zui合适的。这样既没有过多的脂肪摄入,而且也可以很好保证人体的糖分营养需求。

2.主食只吃红薯可以吗?

答:红薯虽然携带的营养成分比较多,但是主食只吃红薯还是不够健康合理,我们可以配合着一些蔬菜,瘦肉之类的食材,让自己的饮食更加科学,这样的话就可以保证减肥时营养更全面。

3.午饭吃红薯有什么数量要求?

其实午饭吃红薯没有禁忌,不过能够配合一些米饭zui好。连着吃几个红薯,因为糖分太大,反而不利于我们去减肥。一般吃大半个红薯,在吃点米饭和菜就比较合适了。

4.在减肥时,红薯和什么搭配比较科学?

答:我们可以配合一些土豆,山药之类的薯类,因为它们的淀粉含量比细粮少,而且营养也比较丰富,几种配合着一起吃,会对减肥更加有利。

5.怎样知道吃红薯对减肥的效果?

答:我们要很根据自己的运动量,控制红薯的摄入,并且每隔一个星期,可以做一下称重。如果体重上升或者下降,要及时调整自己的饮食,保证合理的减肥。

【红薯小贴士】: 1.发了芽的红薯一定不要吃,因为红薯已经含有仔细的毒素,吃了之后可能会中毒。

2.红心的红薯比较香糯,而黄心红薯吃起来更甜。

3. 红薯蒸着吃,营养流失zui少。如果炸成薯片,营养会差很多,而且吃多了容易发胖。

大家吃红薯有什么好的方法和建议呢?欢迎大家留言讨论。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

要看吃多少,怎么吃了。因为效果是增肥还是减肥,无法用吃不吃某一种食物来判断。

1 燕麦片你吃了多少?

一顿吃50克干燕麦片,和吃100克干燕麦片,效果肯定是不一样的,热量会高一倍。

2 燕麦片是替代什么主食吃的?怎么替代的?

如果你三餐还是一样多的饭,额外吃一些燕麦片,那恐怕就只能增肥,无法减肥了。

如果用半斤牛奶冲50克燕麦片,替代同样大的一碗米饭(这么大的一碗米饭通常是100克大米煮出来的230克米饭),其他食物都一样,那么非常有利于减肥。

3 除了燕麦片,你还吃了什么?

就算你早上用燕麦片替代了面包,晚上用燕麦片替代了馒头,这本是很有利于减肥的做法。但是,你又在两餐之间吃了饼干、点心、冰淇淋、薯片、大碗的坚果......那也就别考虑减肥的事情了。毕竟燕麦片不是减肥药,它zui多只是在替代白米白面的时候带来减肥效果。

4 你到底买的是什么样的燕麦片?

市场上的“麦片”和“燕麦片”有很多类型,非常容易买错。

有的根本和燕麦没多大关系,而是以白糖或糖浆、糊精、其他谷物粉为主,只放了很少一点燕麦片或燕麦粉,冲了之后马上化开,一股浓浓香甜味儿。这种号称“营养麦片”的产品一定要坚决扔掉。吃它们还不如直接喝碗粥呢。

有的产品虽然有燕麦,但不是纯燕麦,里面还加了油,加了糖,加点水果干,加点坚果碎,做的香香甜甜,口感很脆。比如日本某时髦燕麦片就属于这种。它热量超ji高,比纯的燕麦高很多,而且根本没有控制食欲、提升饱腹感的好作用,而是让你吃了都停不下来......这还减什么肥呢?

要真想减肥,还是买那种纯燕麦片。配料表上除了燕麦两个字什么都没有,既不甜,也不脆,不加其他配料。这种燕麦片加点水或牛奶,煮成黏黏的状态,喝了之后觉得很饱,这才是真正有利于减肥的燕麦片呢。记得一个要点,煮后越是黏稠,口感滑溜溜的,越是有利于提升饱腹感,控制餐后血糖反应。

如果您不怕麻烦,买来整粒燕麦,用压力锅煮燕麦粥......那更是zui好不过的了。

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