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两天辟谷减肥的正确方法:运用辟谷减肥法减肥后,如何减少反弹?

辟谷减肥法从我的认真来讲就是节食减肥两天辟谷减肥的正确方法。

两天辟谷减肥的正确方法:运用辟谷减肥法减肥后,如何减少反弹?

节食减肥的坏处大家应该早就清楚了,反弹是肯定会的。如何减少反弹呢?我觉得就是运动了。

两天辟谷减肥的正确方法:运用辟谷减肥法减肥后,如何减少反弹?

怎么运动呢?

大家都知道,有氧运动很燃烧脂肪。前期一周三次到四次有氧,每次40分钟到一个小时。这样的频率锻炼基本上能够燃烧很多脂肪了。

第二个阶段就增加一些抗阻力训练,以保持和增加我们的肌肉量,不让肌肉在有氧锻炼中流失,同时自身的基础代谢也不会降低。

当然,整个过程中都需要控制饮食。少油少盐少糖。

这样坚持下来,我不相信你还会反弹。

减肥暴食两天,心态崩了怎么半?

☞我一开始减肥的时候,也会遇到这种问题,觉得自己好委屈,这不能吃,那不能吃的。特别是感觉自己都不能吃那么多好吃的的了,吃个减肥餐总应该多吃一点吧,然后就开始报复性的暴饮暴食。体重也不降反升,就更难过了。zui后陷入死循环。

两天辟谷减肥的正确方法:运用辟谷减肥法减肥后,如何减少反弹?

☞我建议这个时候可以不用照着网上的减脂菜单吃,可以吃自己比较喜欢的低脂的食材,比如我就特别喜欢吃肉,不过原来吃的是猪肉,减肥的时候,我就换成了鸡肉,鱼肉;还可以把油换成橄榄油;主食的话我喜欢吃米饭和面条,米饭我就用白米加三色糙米或者加藜麦代替,面条我就换成荞麦面(个人感觉荞麦面更好吃哦),我还把白砂糖换成了赤藓糖醇(一种0卡糖,也可以用别的代糖)。这样可以减少碳水,糖类和脂肪的摄入,幸福感也满满的。

两天辟谷减肥的正确方法:运用辟谷减肥法减肥后,如何减少反弹?

☞要是实在想吃蛋糕,火锅什么的,也可以过一段时间给自己买一回,但是支持一两口,尝个味就行了,不可以吃太多。(要是实在控制不住自己,你就买一个蛋糕,让你的妈妈或者男朋友先吃。给你留一口,可以克制体内的洪荒之力。)

两天辟谷减肥的正确方法:运用辟谷减肥法减肥后,如何减少反弹?

☞总之,zui要的是改善你的饮食结构,从重油重盐慢慢过渡成低脂健康的食物。我现在觉得减肥餐好像更好吃的样子。

辟谷几天才是zui正确的做法?

辟谷方法:断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物,仅补充水分或者食用少量水果,高层次的不食任何食物,亦不饮水,断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。
辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火,还要学习一定的气功,在辟谷期间来补充体内能量,以达到不饿境界。
如果你要自己学习辟谷的话,建议你去多看一些经典典籍或者加入一些科学引导的辟谷养生营,类似于汪博士辟谷养生营这样的。辟谷是有一定的科学方法的,切忌自己随意尝试。

diyi次辟谷多少天比较合适

我曾经辟谷过一次,只坚持了三天,那三天我就和脱脂牛奶和水,瘦了5斤快6斤,但是恢复正常饮食后又胖了2斤,如果diyi次辟谷建议时间短点,看自身情况选择,减肥的前提条件下,是要保证自己有健康的身体,才可以进行的减肥。我也是从135斤减到110的,就是尽量不要吃甜食,油腻食物,夜宵,正餐就是吃6到7分饱,吃完饭不能坐或躺着,容易不消化导致发胖,尽量吃完饭,做做家务,散散步消化个半个小时,再坐下或者躺着。

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