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减肥好方法推荐 aqq688m效果好:什么减肥方法zui有效?可以用艾贴嘛?

通过运动减下来zui有效减肥好方法推荐 aqq688m效果好,但要注意三点否则会前功尽弃。1.坚定信念 2.管住嘴,迈开腿 3.营养补充

减肥zui快zui有效的办法是什么,除了锻炼?

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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首先我们需要知道减肥的宗旨是在于减脂,而不是减重。

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减脂的同时可以很大程度上减重,但是减重却不一定能减脂。

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所以,题主这个问题,如果是追求减重速度zui快,zui有效的办法就是短期内脱水。1、专业的运动员在比赛之前会有一个极限脱水的过程,可以在短时间一两天以内达到减重很多斤的效果,主要采取的是大量运动、汗蒸以及利尿剂等等。

2、但是这种做法在很大程度上对身体有不利影响,可能造成身体乏力、头晕甚至呼吸困难等等。这需要在专业人士的指导下进行。

按照题主所说的,如果是想要减肥,但是又不想运动,大部分人比较喜欢采用的减肥方法就是采取少吃的方式。比如采取一些比较极端的克制饮食,例如3日苹果减肥法、21天减肥法、5天轻断食减肥法等等。

这一类减肥方法有一个非常明显的特征,体重数字在zui开始的阶段可以迅速下降,但是,一旦这个时间过长,体重就开始不再往下掉,而且稍微多吃一点,体重就会迅速反弹。

这就是追求体重数字快速下降一个zui大的弊端——基础代谢下降、脂肪储存能力增强,你会变成易胖体质!

并且还会引发一系列的副作用:脱发、内分泌失调、脾气暴躁易怒、还会引发暴食高热量食物的欲望等等。

减肥zui有效的方法应该是制定一个长期目标,从改善饮食习惯入手,不要极端的控制饮食,只要你保持健康的生活习惯,合理去制造自己的热量缺口,剩下的,交给时间就好!

我的建议:1、优质蛋白+粗碳水+维生素的饮食结构,少油少盐,尽量避免高糖高热量的食物。

2、少食多餐、细嚼慢咽,晚餐七点以前吃完,控制在5-7分饱。

3、保持运动的好习惯,实在不想运动也可以多走走,多站站,转转脖子扭扭腰,这并不难。

4、多喝水可以提高身体新陈代谢水平,保证充足的睡眠有益“瘦素”的分泌。

以上就是我的经验分享,感谢您的阅读,祝您减肥成功,加油!

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