1. 首页
  2. 食物减肥法

极乐配方牛奶减肥:牛奶喝高脂还是低脂?哪个对身体好?

对于牛奶,zui近的话题还是比较热的,因为张文宏医生建议早上喝牛奶,其实对于牛奶来说,如果是健康的人,不用纠结是否要喝低脂的极乐配方牛奶减肥。如果不是有严重的血脂异常,或者说已经达到肥胖阶段的人,建议牛奶正常喝就可以,如果是有疾病的医生建议只能喝低脂的,可以选择低脂的,否则不用过于纠结全脂的牛奶中是否会影响体重,首先每天饮用的量是有限的,其次每天300g的牛奶中获取的脂肪是能够促进身体健康的,不会影响健康,所以不用纠结。

极乐配方牛奶减肥:牛奶喝高脂还是低脂?哪个对身体好?

其实低脂的牛奶是给一些有特殊的需求的人准备的,当然有一些严重肥胖的人需要严格的控制体重,可以选择低脂的,但是对于普通人来说,身体状况良好,体重适中,正常选择即可。另外还因为低脂牛奶在加工的过程中会进行脱脂的过程,在这个过程中,营养素也会随着这个过程流失,也就是说随着脂肪的减少,其他营养素也会相应降低,所以如果不是很必要,全脂的是不错的。

就像市面上还有一些牛奶叫“舒化奶”,这类的牛奶是为了一些乳糖不耐受的人设计的,因为身体缺乏分解乳糖的乳糖酶,喝牛奶会拉肚子,而舒化奶则解决了这个问题,所以在选择牛奶的时候,根据自身的需求选择就可以,如没有特殊的需求,正常选择全职的即可。

什么样纯牛奶才是真正好的纯牛奶?

大家好!我是福爸,执业医师。希望我的回答对您有用。

极乐配方牛奶减肥:牛奶喝高脂还是低脂?哪个对身体好?

牛奶是营养价值非常好的饮料,富含优质蛋白和钙。长期喝牛奶对健康有益。去年9月,世界顶ji医学杂志《柳叶刀》发表了一篇关于牛奶的重磅文章,由包括中国在内的全球21个国家参与,研究随访时间长达9.1年, 研究囊括13万35-70岁的人。 研究结果显示:长期喝牛奶可以降低得心脑血管病的风险和死亡率。

极乐配方牛奶减肥:牛奶喝高脂还是低脂?哪个对身体好?

极乐配方牛奶减肥:牛奶喝高脂还是低脂?哪个对身体好?

极乐配方牛奶减肥:牛奶喝高脂还是低脂?哪个对身体好?

由于喝牛奶对健康有好处,所以现在喝牛奶的人越来越多,市面上牛奶以及牛奶相关的产品种类也越来越多。那么如何挑选好的牛奶呢?

有“奶”字的饮料不一定是牛奶市面上有很多商品名里有“奶”这个字的饮料,例如核桃奶、早餐奶、儿童牛奶等。这是饮料其实是含乳饮料,牛奶只是其中一种配料。商家宣传是在牛奶基础上加强了营养,实际上有益成分不多,有害成分倒是不少,zui常见的就是糖和食品添加剂。牛奶比例反而不多,蛋白质含量也比纯牛奶低得多,而价格却贵的多。不建议大家喝含乳饮料。

什么是纯牛奶?纯牛奶是不添加任何其它食物成分,也没有任何食品添加剂和糖的牛奶。有低温奶和常温奶两种。

低温奶用的是巴氏杀菌法,将牛奶加温到60摄氏度持续30分钟,再行包装。因为温度较低,不能完全杀菌,会有少数细菌残留,所以低温奶要放冰箱低温保存,而且保质期不长,只有一到两周。常温奶用的是超高温瞬时灭菌法,迅速加温到135至140摄氏度,保持4秒,再装入密封无菌容器,一般用利乐包装。这种方法可以杀灭牛奶中所有微生物,又使用非常好的无菌密封容器,所以保质期很长,一般是六个月,而且不用低温保存,因此被称为常温奶。但是一旦打开包装,建议一天喝完,即使喝不完也要放冰箱,zui多放3天。

这两种牛奶的营养价值稍有差别,主要是常温奶经过高温消毒,部分维生素和活动蛋白有所损失。不过总体来说差别不大都是可以选择的。如何看纯牛奶配料表?所有合格牛奶品牌都有食品配料表。纯牛奶的配料表里只有一种成分,就是生牛乳。如果有其它成分就不是纯牛奶。

然后要看蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙含量。

纯牛奶蛋白质含量在3%左右,越高越好,当然价格也越贵。一些高端品牌蛋白质含量达到3.5%就很好了,基本上不会有超过4%的。如果超过4%那一定是假的。

牛奶脂肪含量在3.5%左右,低脂牛奶在1~1.5%,脱脂牛奶在0.5%以下。牛奶的口感和脂肪含量有关,脂肪越少越寡淡。如果不是严格限制脂肪减肥的人,一般还是喝全脂牛奶比较好。牛奶的碳水化合物含量在5%左右。如果明显超过5%,那一定是加了糖,就不是纯牛奶了。纯牛奶钙含量在100毫克/100毫升上下,各品牌差别不大。有一种高钙奶强化了钙含量,不过也只增加了不到20%,但是价格贵许多,所以不值得买。牛奶的营养价值,zui重要的是有和无。中国人均消费的牛奶还是太少。建议每天喝一两杯纯牛奶,无论是低温奶还是常温奶都可以。有条件的可以买高端牛奶,没条件的一般牛奶也很不错,只要是正规品牌而且在保质期内就好。我是福爸,执业医生,觉得我说得有道理,就点个赞呗😜 关注我的头条号,获得更多营养健康资讯。

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.ishiyama-honda.com/4016.html。