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蔬菜日期瘦身汤都有什么蔬菜:好吃又减肥的菜有哪些呢?(有什么好吃又适合减肥的菜)

今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家(饭量小的以下是两顿的分量哦)

蔬菜日期瘦身汤都有什么蔬菜:好吃又减肥的菜有哪些呢?(有什么好吃又适合减肥的菜)

材料蔬菜日期瘦身汤都有什么蔬菜:黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g

调料:鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺,蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml。

做法:黑木耳泡发后切丝,胡萝卜切丁,开水炒熟捞出备用。菠菜(不爱吃的可以换成娃娃菜)开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后,把上述备用食材放在一起,一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。

(图文无关)

热量列举:黑木耳13.25千卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。

合计:263.05千卡

妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。

俞瑜,减肥达人

中国营养学会会员

今日头条健康类科普认证作者

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被称为减肥降脂菜的是哪种菜?还有哪些利于减肥的蔬菜?

您好!感谢您的提问!首先没有绝对的减肥降脂菜,减肥降脂菜的意思是指可以通过不同的搭配和不同的吃法对减肥达到一定的效果的蔬果类,它可以分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜和瓜果类减肥菜三种。

蔬菜日期瘦身汤都有什么蔬菜:好吃又减肥的菜有哪些呢?(有什么好吃又适合减肥的菜)

茎叶类减肥菜茎叶类蔬菜一般是以白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜等蔬菜为主的菜类,白菜含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质,是zui佳的减肥蔬菜之一;芹菜有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有一定功效;菠菜中的铁含量zui丰富,它的热量仅次白菜,经常使用可以有效防止肥胖症、高血压、糖尿病等疾病;韭菜是一种吸水食物,在胃中能迅速吸收水分然后膨胀,给人达到一种饱腹感,还能通肠润便,及时排出人体垃圾毒素,对于减肥也是非常有帮助的;常吃生菜可以促进人体血液循环,大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用能起到瘦身养生的作用。

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根茎类减肥菜根茎类蔬菜一般是以白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等此类蔬菜为主的蔬菜,萝卜是根茎类蔬菜中热量zui低的食物,能促进脂肪的消耗,达到减肥的目的;莴苣属于粗纤维类蔬菜,且含热量很低,也有利于减肥;竹笋可以清洁人体体内的垃圾毒素,有排毒养颜功效,但切忌脾胃虚寒者不宜食用。

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瓜果类减肥菜瓜果类很明显指的是各类有利于减肥的水果瓜类,一般是以冬瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、苦瓜等瓜果类为主,冬瓜具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥的功效,也是夏天煮菜煲汤的佳品哦!黄瓜不仅可以用来烹炒,还能直接生吃,许多减肥的宝宝晚上不吃饭,就会选择吃一根黄瓜,因为黄瓜很容易产生饱腹感,所以是较好的减肥蔬菜之一;南瓜和西红柿等瓜果蔬菜含水量大、热量低、富含多纤维素等营养成分,对糖尿病、水肿、身体乏重等症状都有极佳的治疗效果;苦瓜中的苦瓜素可以有效的吸收身体体内的脂肪,不要嫌苦瓜苦哦,俗话说良药苦口利于病,苦瓜具有减肥瘦身和养颜的功效。

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还有哪些蔬果利于减肥?首先要选择含糖量少的瓜果蔬菜,瓜果类可以选择木瓜、番茄、葡萄、猕猴桃、香蕉、柠檬、苹果、菠萝等水果,这些水果的含糖量少,而且有丰富的维生素C,是肠胃的清道夫,对肠胃非常友好。除了要选择含糖量少的食物之外,也要选择少热量的食物,除了上面介绍的一些瓜果蔬菜,还有像黑木耳、豆腐、卷心菜等食物,也是低脂肪低含量的食物,就是平时所说的刮油脂的食物,常吃真的对人体有很大帮助哦!

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