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压力越大,肚子越大,都市人如何甩开油腻刺激代谢?

压力导致代谢变慢确实是存在的。

压力越大,肚子越大,都市人如何甩开油腻刺激代谢?

但都市人肚子长肉不仅和压力有关,也和生活方式和久坐的办公状态有很大关系。

压力导致变胖,主要和身体的激素调节有关。

压力过大,心情不舒爽,就会影响到身体的内分泌系统,导致激素紊乱,从而影响到身体的代谢,使热量堆积。

其次是生活方式。

现代大都市的生活让大家更爱宅在家里,运动量少,自然热量消耗就会变少。以及应酬等活动,晚上进食比较多,晚上活动量又少,坑定是要变成肥肉的。

zui后是久坐的坏习惯,让肥肉更容易堆积在腰腹部。

所以要想甩开油腻,首先要把这三个坏习惯解决掉。然后加强户外运动,一边放松一边出汗,效果更好。

日本人工作压力大,寿命却很长,怎么解释?

日本现在正在处于一个,整个国家老年人、青年人、中年人、小孩,其中老年人占比较多的,这样的一个社会。为什么人家国家的人民较为长寿?当地的一些健康养生方法,一些健康养生经验,是否有值得我们学习,是否有值得我们借鉴的地方?

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如果我们想要达到这样一个健康养生的目标,撇去其他不说。可以试试,借鉴日本国内的一些健康长寿的经验,借鉴日本国内的一些健康长寿的做法。我们一起来看下吧。

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diyi:坚持吃早餐

现代生活节奏快速,现在的人是越来越忙,从吃的方式方法就可以看得出来。比如说,为了早上睡多两分钟,不吃早餐的。大有人在。告诉你,早餐一定要吃,每天你都在生活中做各种各样的事情就需要消耗一定量的能量。

已经一晚上没有吃东西的人,早上起床还不打算为自己补充点合适的能量,怎么能行。每天早上起床,摄取营养,为身体补充能量,保证身体的每个器官在它需要运作需要能量的时候能在diyi时间里得到供应。特别是身体的消化系统,大脑的运作。

第二:饮食清淡

饮食清淡在日本是再正常不过的事情了,我们没怎么吃过日本菜,但是寿司,包饭什么的总吃过吧,这都是日本那边流传过来的,是不是味道都比较清淡。而在我们国内,基本上吃饭都特别喜欢重口味,多盐多油也是一种常态,而那些高盐分的食物会特备容易引发高血压以及其它肾脏类型的疾病,所以我们平时的饮食,一定要尽量避免大鱼大肉,多吃蔬菜为好。

第三:经常性跑步

经常性跑步可以增强人体的心脏以及心血管功能,这样也会使身体给各个器官输送的氧气量变得更多,长期坚持这样,身体的各项机能工作效率也会提高不少,而慢跑还会加快身体的血液循环,从而可以增强我们的体质以及抵抗力。

第四:吃饭别太快

看很多日本的综艺节目,都不难发现,日本人的吃饭速度是比较缓慢的,他们喜欢细嚼慢咽,这样是有利于我们的肠胃的消化和吸收的,吃饭太快容易导致消化不良,以后要注意了。

高血脂是怎么形成的?症状有哪些?

当前,我国高血脂患者将近3亿。众所周知,高血脂是冠心病、脑卒中、心肌梗死、猝死等疾病的高危因素。你知道高血脂的早期症状有什么吗?在降血脂时有哪些误区需要避免?下面让专家为我们一一解答吧。

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指导医生:中山三院心血管内科主任医师 钱孝贤教授

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高血脂症状一览

首先,轻度高血脂一般没有不适,但没有症状不代表血脂不高,定期检查血脂还是很重要的。

第二,一般高血脂症状多表现为头晕、乏力、失眠健忘、肢体麻木等,还会和其他疾病相混淆。此外,高脂血症往往伴随着超重和肥胖。

第三,严重的高血脂会出现胸闷气短、胸痛、口角歪斜、不能说话等症状, zui终会诱发冠心病、脑卒中等严重疾病。

第四,长期血脂高会诱发动脉粥样硬化,导致冠心病及周围血管疾病,表现为间歇性跛行、心绞痛等。

第五,少数高血脂患者还会出现角膜弓和高脂血症眼底改变。角膜弓又称“老年环”,若患者年龄低于40岁,则多是高血脂症。

降脂常见误区解答

1、降脂药剂量翻倍=效果翻倍?

钱教授表示,降血脂zhi疗是长期的过程,它跟降血压不同,降脂药漏服一两次无关紧要,只要坚持用药,就可以达到效果。

比如他汀类药物,它的降脂效果就不是因药物剂量翻倍而翻倍,而是遵循6%的原则——剂量翻倍效果就增加6%。

比如原先吃10mg可降低胆固醇,现在吃20mg只能多降6%,吃40mg又降6%。

这也是为什么医生没有给病人推荐大剂量用药的原因。

2、高血脂就是甘油三酯水平高?

甘油三酯水平高只是血脂紊乱的一种情况,特别是年轻人 zui常见。

很多人把高血脂也叫做高脂血症,其实是不科学的,应该叫“血脂紊乱”。

而血脂是血液中脂肪类物质的统称,其中主要包括胆固醇和甘油三酯。

血脂异常一般包括三类情况:

·血清中的总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇高于正常范围;

·甘油三酯水平高于正常范围;

·高密度脂蛋白胆固醇水平低下。

3、血脂降得越低越好?

钱教授强调,血脂降得越低越好并不完全正确。

目前学术界有两种观点,一种是血脂要降得尽可能低,另一种是达标就够了。但我们的观点是,目前血脂降得远远不够。

在我国,有血脂紊乱问题的人将近3亿,根据危险ji别可分为:极高危、高危、中危和低危,中危、低危患者的血脂达标率是70%~80%,但极高危、高危患者的达标率仅有30%~40%。

另外,血脂想要降得很低也很难,一个原因是体内在吸收,另一个原因是合成能够达到平衡。

目前用的降血脂药物其实是抑制肝脏的合成,抑制合成吸收就会增加。

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