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走路后体重会下降吗:每天快走一个小时,长期坚持,多久会有减肥的效果?(每天快走一小时多久见效)

首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题走路后体重会下降吗!

走路后体重会下降吗:每天快走一个小时,长期坚持,多久会有减肥的效果?(每天快走一小时多久见效)

快走一个小时,3个月左右就可以有较为明显的效果。

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有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳,如果想要减脂,还需要让心率保持在减脂心率((220-年龄)*0.64和0.76)范围之内,这样减脂效果 zui佳。

减肥的原则就是摄入小于消耗,但如果始终以一种方式去运动,身体所产生的耐受从而降低减重的效果,所以安全起见,一定不能强迫自己,尽量用合适的方法饮食和运动,减肥是持久战,只有合理科学的坚持下来,方能成功,你也会慢慢把它当作你的一种习惯,潜移默化的习惯它,要不然,会反弹。

本人减肥期间,严格控制饮食,油炸的坚决不碰,主食也减半,多吃蔬菜水果,多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里,很快出了效果,一个月就减了8斤,自己也慢慢适应了这种习惯。

zui后希望所有减肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果,加油!

减肥期间,只靠走路能减掉10斤肥肉吗?

减肥光靠走路的话,实际消耗是比较低的。减肥10斤是比较难得。同时练出好身材的话是更难的

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减肥的原理是每天摄入量低于我们人体的自身消耗量,或者每天的运动消耗高于我们自身的基础代谢的消耗量。

同时每天走路的消耗实际上并不是特别高,如果说是跑步的话,消耗会相对高一点,但同时如果不控制饮食,那么不管你做多少路,那都是没有用的,因为减肥diyi个 zui重要的要求就是先控制好饮食,其次才是做有氧训练。

我们平时日常生活中应该多吃高蛋白(鸡肉 鸭鱼肉虾 等)绿色的蔬菜等食物少吃不健康的垃圾食品,平时的日常生活也要作息比较规律才行,如果单纯的靠走路的话,那么建议你一天至少要走两个小时左右,同时控制好饮食,那么体重下降才会稍微快点,因为走路的消耗不是特别高。

如果对减肥还有什么疑问的话,可以添加关注或者私信留言都可以为您免费解答

每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗?

嗨!大家好!我是小离。感谢题主的提问!感谢平台邀请!

走路后体重会下降吗:每天快走一个小时,长期坚持,多久会有减肥的效果?(每天快走一小时多久见效)

小离很开心回答这个问题,小离认为,每天晚饭后散步一个小时,一定会减肥的。

走路后体重会下降吗:每天快走一个小时,长期坚持,多久会有减肥的效果?(每天快走一小时多久见效)

小离 zui爱散步,也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动,对身体有很多好处。可以健脾,帮助消化,保持体型,消除疲劳,防止糖尿病,帮助减肥,等等。现在重点说说减肥!

晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时,不能缺呦!小离每天吃过晚饭休息半个小时,就会约上闺蜜一起去广场散步,或者去逛商场,我们一边走路,一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意,这个逛商场,或者逛街也是散步的一种形式!每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间,你可以分段进行,只要一天的散步时间总量够了就行,还是要强调一点,坚持!!!坚持!!!再坚持!!!

散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐,不要吃高脂肪,和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥,苹果,香蕉,橙子,牛奶等!把饮食习惯也调整一下,少食多餐,零食不要多吃。

这样,你每天晚饭后坚持散步,你的体重会慢慢的少下去!

zui后,小离再说一个重点,如果你散步回来还吃东西,那你的减肥就会泡汤!谨记!谨记!!

小离的体验就分享在这里啦!希望我的回答对你有帮助!您的阅读是小离分享的动力!

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