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朋友说西红柿可以减肥,可以空腹吃吗,一天只吃西红柿可以吗?

你好,关于“朋友说西红柿可以减肥,可以空腹吃吗,一天只吃西红柿可以吗?”这个问题,现在我来回答你。

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首先,西红柿是可以空腹吃的。

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从中医上说,甘酸,微寒。有生津止渴,健胃消食。治口渴,食欲不振的功效。含有的化学成分非常丰富。

从现代医学方面说,西红柿含有苹果酸、柠檬酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱等物质,同时含有大量维生素。有明确的降脂,抗真菌,消炎作用。

应用于减肥方面来说,西红柿含有一些物质可以促进身体代谢,对于日常的能量消耗有不小的帮助,而且西红柿本身热量非常低。只有20千卡/100克,所以不会给身体带来任何的热量负担。如果是较大的西红柿可以一天一个,如果是较小的建议一天两个。长期食用,对身体减肥有不小的帮助。

但是如果想单纯依靠吃西红柿减肥的话,效果并不会很明显,需要很长时间。在吃西红柿的时候也要注意不要摄入过高的能量。同时配合适当运动即可。

以上是我对你问题的回答,欢迎大家共同留言讨论。

晚餐只吃蒸红薯可以减肥吗?

晚餐只吃蒸红薯可以减肥吗?这个问题提的有意思,估计是有体重超标的朋友听说红薯比较健康,于是就想通过只吃红薯来减肥。那么,这么做到底靠谱吗?管不管用呢?今天张大夫给大家解释一下这个问题吧。

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首先说,任何事物都具有能量,这些具有能量的食物只要是吃多了,能量摄入超标,无论是吃什么都是会导致体重增加的。这就是为什么有些人觉得粗粮、红薯、土豆比大米白面健康,于是就吃的很多,zui后发现自己比以前更胖了的重要原因。说回到红薯,其实也是这个问题,对于红薯来说,这的确是一种比较健康的食物,但是只要是你吃多了,也会导致体重的增加。这是毋庸置疑的。其实,除了吃的多,还有一个问题,大家可能没有注意,但是也会导致肥胖,那就是红薯的烹饪方式。其实,影响红薯是否健康的关键问题还有你的烹饪方式。张大夫查阅文献也发现不同的烹饪方式可能让红薯的能量爆棚。

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这不得不说评价一个食物升高血糖的能力可以凭借一个指标,对,没错,就是血糖生成指数。而有文献就显示,同样的红薯,采用不同的烹饪方式,其血糖生成指数的数值就会完全不同。比如说,生红薯的血糖生成指数是54、而蒸煮红薯的血糖生成指数就成了76、如果是烤红薯这个血糖生成指数就变成了87、而如果你的烹饪方式是炸红薯,那血糖生成指数就会更高,直接逼近油炸食物的高血糖生成指数。而一种食物的血糖生成指数如果低于55 ,可以说是比较健康的食物,更加不容易脂肪的堆积,而如果血糖生成指数超过70的话,就更容易堆积脂肪。所以大家还是应该注意健康烹饪红薯,比如说吃蒸煮的红薯,少吃烤红薯,尽量避免吃煎炸红薯!

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