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减肥瘦10斤后反弹很快,是什么原因?

我也有过一样的经历,在经历过长时间运动,与节食的情况下,非常快速的降重,但是真正的减肥不等于降重,减肥的目的是要把脂肪减掉,而脂肪减不掉,就会持续反弹,减掉10斤后一定要坚持下去,10斤后才是真正的减脂。

1,你减掉的不是脂肪,只是体内的食重,与水重,而体内的食重占4—6斤,不进食减掉的知识食重。

2,控制热量吸收才是 zui正确的,不吃不仅对胃不好,对身体所有机能都不好,长时间节食减肥,很容易出现肾脏功能衰竭。

3,人之所以感觉饿的信号是通过胃传输给大脑,大脑没有要摄入的能量,就会通知你,然后你才会感觉到饿,只要做到给大脑提供热量,即使不吃,也不会感觉到饿。

4,运动减肥是正确的减肥方式,但不是专业运动,运动中就会出现受伤情况,而且疯狂运动真的会长肌肉,尤其女孩子,运动完一定要抻筋!不然很容易出现肌块,身材会走样。

5,你可以关注今日头条号的藏传天华,也可以关注微信公众号的天华萃护,里面会经常分析一下关于减肥,养生的小常识,可以帮助你解决你的健康问题。

我想知道节食+运动的话,之后复食也会反弹的厉害吗?

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

减肥瘦10斤后反弹很快,是什么原因?

节食加运动减肥,之后的恢复饮食大家一直都在说会反弹很快,但是具体是什么原因,可能也说不出个所以然来,本篇将从一个通俗易懂的角度为大家阐述这个“所以然”。

减肥瘦10斤后反弹很快,是什么原因?

首先我们来做一个比喻,我们把人体比作是一个面盆。面盆里水的刻度=人体体重

减肥瘦10斤后反弹很快,是什么原因?

往面盆里注水=摄取食物热量把水从面盆里舀出来=日常行为活动+集中性的运动下水道排水=基础代谢

减肥瘦10斤后反弹很快,是什么原因?

减肥瘦10斤后反弹很快,是什么原因?

一般来讲,如果我们没有大幅度的往里面注水或者疯狂的把水舀出来,面盆里水的刻度只会在一个比较小的范围内浮动。

这就好比我们的身体,如果你没有暴饮暴食或者疯狂的运动、进行一些利尿或者汗蒸等等进行脱水,我们的体重也基本上是保持在一个比较稳定的状态。

节食+运动=往面盆里注的水减少+舀出来的水增加在短时间以内,面盆里的水肯定会往下降,对应的也就是我们的体重数字会大幅度下降。

但是,我们人体并不遵从那么简单的公式,“物竞天择,适者生存”,我们人体也在进化中不断的适应环境。

当它意识到你长期处于如此艰难的时期,饭也吃不饱(节食)、还要下苦力(运动),这个时候,它就会自动降低你的热量消耗。

从面盆原理来看,就是下水道发生堵塞;从身体来看,就是基础代谢下降。你越是“咬紧牙关”去节食+运动,下水道的堵塞就越严重。

而一旦你开始恢复饮食,试想一下,水开始源源不断的注入,但是下水道的流速已经大不如前,面盆里水的刻度自然而然就开始上升。

反映到我们的饮食当中也是如此,这个时候就会很明显的发现,稍微多吃一点,体重都可以上涨个一两斤,而关键是自己吃下去的食物甚至还没有这么重。

根源就在于基础代谢已经损伤的非常严重。

总结:大家了解了以上这些,是不是对这个问题就有了一个比较简单的认识?

真的不要节食减肥啊!

减肥总的来讲一是要有稳定的心态,不要急于求成;

二是要合理调整饮食搭配,吃饱吃好营养均衡;三则是要拟定运动方案。

在实际中慢慢调整到 zui适合自己的状态,然后持之以恒的努力下去,终有一天,就一定可以成功,加油!

以上就是我的一些经验分享,感谢您的阅读,关注我,每天分享更多减肥小技巧哦~

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