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“韩国微胖女神”朴惠珠,蚂蚁腰 蜜桃臀,完美曲线堪比卡戴珊!

其实不光是欧美健身美女拥有夸张的曲线,任何人只要能够坚持科学健身,都能够练出心仪的好身材,我们今天所要介绍的这位韩国美女,就属于健身房中的“微胖女神”,体重虽然大一些,但是却拥有丰腴且不显油腻的身材,凹凸有致的身材就是比之卡戴珊也毫不逊色,我们不妨来认识一下。

"韩国微胖女神"朴惠珠,蚂蚁腰 蜜桃臀,完美曲线堪比卡戴珊!

1998年出生的朴惠珠今年只有22岁,但是她却坚持健身3年之久,平时的业余兼职是平面模特,经常被邀请参加一些走秀类的活动,或者是拍摄一些服装类的照片,167的身高,但是体重已经达到了惊人的125斤,但是从图片中你可以看出来,朴惠珠小姐姐的身材丝毫不显得臃肿,反而是蚂蚁腰搭配上蜜桃臀,整个曲线堪称完美,是无数女生理想的身材。

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其实健身塑形都是合适自己就好,未必非常追求固定的数值,我们的审美总是以纤细唯美,殊不知健康与曲线才是最美的,“好女不过百”的言论早已经站不住脚跟,反而运动的健康美更受人追捧,有些朋友可能觉得125斤的体重太沉了,但其实考虑到曲线的塑造与身体的锻炼,这样的重量只会让你的身材略显丰腴而已,根本不影响整体曲线。

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健身中对于胖瘦的定义并不是单纯依靠体重数字,体脂率是一个更合理的标准,不论对于男性朋友还是女性朋友来说,我们都不要为了瘦而瘦,在日常的锻炼中减去多余体脂,同时加大力量训练,提升肌肉含量,让身体充满爆发性的力量,同时身材更富有曲线美,这样的健身塑形就已经足够。

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或许你也可以走朴惠珠的微胖女神风格,通过自己的方式走出自己的路,让身材曲线凹凸有致,让自己变得与众不同,打造属于自己的一片天地。

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动作1、鸟王式(右):

双脚并拢,山式站立,双臂向前延伸,屈肘时将右肘置于左肘窝内,双掌合十,呼气屈膝,左腿自上方环绕右腿,左脚钩住右小腿,进一步向下屈膝。向上抬肘,使大肘和大臂与地面平行,坚持这样的姿势3-6个呼吸,在这个过程中放松心情,呼气伸直双腿,松开缠绕的四肢,还原山式站立。

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动作2、反木板式:

双腿并拢坐直,双掌置于身后,呼气向上抬臀至极限,吸气伸直双腿,脚掌踩实地面,初学者不要仰头,下巴回收,看向脚趾的方向。手臂与肩膀均匀发力,双腿、臀部、腰腹处也要有力量支撑,在这个动作中保持4-6次呼吸,最后1个呼气,还原简易坐姿。

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动作3、挺尸式:

屈膝仰卧准备,呼气依次伸直双腿,落在垫子上,到自然放松地仰卧状态,双脚分开,与肩同宽,让脚跟相对,脚趾尖指向两侧。双手臂自然地摊放在身体两侧,掌心向上,调整呼吸,通过练习可以唤醒全身机能,你可以在此充分的感受身体全然放松,也可以选择右侧卧起身,结束练习。

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