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孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

怀孕8个月就150多斤了,确实有点胖。虽然每个人怀孕前的基础体重不一样,但还是建议控制下,不仅为了产后恢复,还有身体的健康着想。我是生完宝宝三个月,恢复到了孕前体重的。

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

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孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?美国妇产科学会(ACOG)建议的「孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,依据个人的体质、状况,适度于怀孕期间增加体重,就是相当好的方式。

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

整个孕期的建议体重增长为8~16kg,如果你是在这个范围内,还是可以的。还有一种计算孕期体重的方式是BMI指数。

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比如说,你怀孕前身高1.6米,体重50kg,那么计算公式为(50÷(1.6×1.6)=19.5),得出的BMI数值为19.5,说明怀孕前你的体重健康,孕期体重增长范围为11.5~16kg。其他的体重也可以对照上图,进行计算【BMI(体重指数) = 体重(kg) / (身高(m)的平方】。

如果孕前体重状态就超标,那么更要控制体重了。孕期体重飙升,可能会让你有妊娠高血压、糖尿病等风险。而且,对宝宝来说,也是非常危险的,肥胖会增加难产的系数。

在怀孕期间,建议合理健康的饮食,而且各种营养补充均衡,这对自己和宝宝都是 zui好的。而且建议增加运动,比如散步、游泳、瑜伽等,这些对分娩都有一定帮助。

Tips:每周称量体重,均增长在500g左右,太多就要控制下了。你吃下去的,不一定都让宝宝吸收了,很多可能都长在了你身上。

以上是孕期的建议,那么产后应该怎么做,才能更快瘦下来呢?首先是建议母乳喂养,帮助消耗孕期储存的脂肪。而且,母乳喂养真的可以让你更快恢复身材的,还对子宫的收缩有一定帮助。

其次,建议调整饮食结构。不要吃太过油腻的食物,而应该保证食物种类的丰富和营养的全面,如果盲目进餐,只会让你多长肉,并没有什么实质性意义的。

再次,增加运动项目。生完宝宝并不是你就可以躺着什么都不干了。 zui好是可以进行一些锻炼,比如产后瑜伽、散步、产后康复体操等,逐渐增加运动强度和运动量,不要操之过急。

zui后,保持良好的心态和睡眠。产后瘦身是在产后的六个月内,这是黄金期, zui好抓住。但也不要因为这样就选择高强度的运动或者节食,这些都是不健康的方式,也是非常不建议的。

如果有条件,可以咨询专业的健身教练,帮你定制产后运动方式和营养餐,或者参加专业的产后康复机构的课程,也可以帮你更快恢复到孕前的身材。

总之,产后想要瘦的快,在孕期就要注意,体重的增长控制,以及合理的运动。而不是等生完宝宝再一次性减肥,那就真的太辛苦了,效果也不一定达到你的预期!

多平台邀约原创作者,高ji育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

因为怀孕不少孕妈体重快速增加,孕期过胖生孩子会不会困难?

您好,感谢您的邀请!我是高ji育婴师、母婴KOL福林妈咪,很高兴能回答您的问题。 产检的时候,每次都要称体重,为的就是提醒孕妈体重是否超标,因为,孕期体重增加过多的话,容易难产,一般医生都会告知。

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

而很多产妇孕期无节制,总想着不能亏待了肚子里的宝宝,就放肆的吃,各种营养、肉、热量高的,这并不是都会被宝宝吸收,而是全都长在了孕妈身上。如果原本就偏胖的话,体重增长太多,产道的脂肪就会增厚,以至于产道更加狭窄,宝宝通过困难,从而增加难产的几率。

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

当然不见得所有的肥胖孕妇都会难产,只是几率会更高一些。

再者,孕期体重增长过快,不加以控制的话,易患妊娠期高血压,一般出现这种情况的话,预示着准妈妈需要进行剖腹产,所以多少会有些影响。

而且体重过重的话,剖腹产时,脂肪层会很厚,多少会增加医生手术的难度。所以希望每位孕妈孕期可以适当得到控制一下自己,不要无节制,不然孕晚期的时候,自己也会很痛苦,会比别的产妇更累。

如果我的回答对您有帮助,请关注@福林妈咪,每天为您推荐落地实用的育儿知识,陪伴孩子一起健康快乐的成长。

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