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我今天晚上暴饮暴食了,一口气吃了4个汉堡,怎么办?

通过消耗的方法来代谢和消耗掉。晚上吃了4个汉堡,每个汉堡大约热量为500卡左右,4个汉堡大约为2000卡,相当于全天的热量了,如果再加上早餐和午餐的热量,那么很明显你全天的热量已经超出了很多。这样的话会导致第二天的体重上涨,因为汉堡属于高碳水高热量的食物,所以,减肥期间是不建议食用或者少食用的食物。

我今天晚上暴饮暴食了,一口气吃了4个汉堡,怎么办?

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一,汉堡吃多了怎样通过消耗代谢出去?1,增加喝水。

我今天晚上暴饮暴食了,一口气吃了4个汉堡,怎么办?

汉堡吃多了通过喝水可以提升代谢和促进脂肪燃烧,因为燃烧脂肪需要水的参与,建议第二天保持2000毫升的饮水量。小口慢饮逐渐把多摄入的热量代谢出去。

2,增加蔬菜和适量水果摄入量。

蔬菜富含纤维素能增加饱腹感和促进肠道蠕动,对促进清除油脂和促进排泄都有很好的帮助。而水果富含维生素和矿物质,对增加脂肪燃烧有一定的帮助。

3,第二天的总能量减少。

总能量减少也就是减少糖分食物的摄入量,即主食的摄入量减少,每餐减少四分之一,在保证基础代谢的基础上,从而让脂肪产生供能,达到代谢和消耗的作用。

二,运动一直没瘦,怎么办?运动减肥也是需要在控制饮食的基础上才能达到减脂的效果的。如果你运动以后,常喝甜饮料,吃糕点和油炸的能量高的食物,就能将你辛苦的运动成果化为乌有。因此,想要获得持久的减肥效果,除了运动以外,合理的饮食是比不可少的。

平时保持三餐规律,减少高热量,高脂肪,高糖分及高盐分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量。

每餐吃7分饱,细嚼慢咽,加上每天保持适量运动,这样就能达到健康减肥的效果。

减肥期间控制不住暴饮暴食

虽然大家普遍认为:要从胖子变成瘦子,并且一直瘦下去,必须彻底改变饮食习惯和生活习惯,but我们都是人类,美食当前实在难档怎么办?即使是在规划好的减肥计划期间,也难免因辛苦减肥控制不住地想犒劳一下自己,于是乎,就出现了你所描述的情况,一吃就吃多了。

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怎么办呢?

我今天晚上暴饮暴食了,一口气吃了4个汉堡,怎么办?

当然是继续控制喽,亡羊补牢,为时不晚。需要更加努力地锻炼弥补过来。但是下次可不能继续犯错误哦。

我今天晚上暴饮暴食了,一口气吃了4个汉堡,怎么办?

其实还有一个靠谱的办法:

之前我写过一篇文章,痛斥了国内混乱的减肥药市场,龙蛇混杂的产品,害死人的副作用,那么世界上到底有没有安全有效的减肥药呢????它的瘦身原理又是什么呢?

它是weiyi美国FDA和中国CFDA通过的减肥药

它的名字叫奥利司他

我们首先来简单介绍一下:

奥利司他是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,可以使胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶失活。失活的酶不能将食物中的脂肪水解,从而使脂肪不被人体吸收达到减轻或控制体重的目的。说这些是不是略微有点绕?

其实可以直接理解为,让每顿摄入的脂肪不会被完全吸收,大概会直接从肠道排出30%左右,也就是说高脂肪的饮食会变成相对低脂的状态(是相对)。

而且它安全系数比较高,是目前全球广泛使用的OTC减肥药,也是中国CFDAweiyi批准的一款,全球超过40,000,000人服用并成功减重,他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,有效成分不进入血液循环,不作用于中枢神经,副作用较少,不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。BMI24以上人群服用可取得较好减肥的效果,

也就是说,其主要作用是减少身体对脂肪的吸收, zui终结果属于让你的身体实现能量负平衡(也就是食物中的脂肪吸收率变低),这结果才是让人 zui终瘦下来的结果。

而且 zui关键的一点是,你可以不用那么辛苦地控制饮食,只需要随餐一粒奥利司他,就可以轻松减肥。

小编前段时间服用过2个月的奥利司他(舒尔佳),除了有排油的尴尬外,身体无任何不适,2个月瘦了5斤,在完全不控制饮食下(并没有暴饮暴食,但是基本想吃什么吃什么)效果还是不错的,也完全没有运动。所以我觉得奥利司他适合控制不了饮食的又想减肥的人,虽然瘦的慢,但是好在安全,有效。所以我的提议:其实大家都可以买一些以备不时之需,比如吃喜酒啊,朋友生日啊,公司宴请啊,朋友聚会啊,推不掉的宵夜啊......

zui后提醒一句:如果你可以保持健康饮食和适量运动,再配合奥利司他,效果更好哦,但是!!!!刚开始服用的前几天,放屁一定要憋住!不然喷油出来不要怪小编不提醒你哦!

so大家心态平一点,可以让你大吃也不发胖又安全的药,有点缺点还是可以接受的啦~~~

大餐虽好!偶尔吃吃就可以了!

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